Ja mam slabe naczynka.Mam sporo "pajaczkow"na nogach.Nowe mi sie nie pojawiaja ale siniaki sa masakryczne.Zauwazylam, ze zaczely mi sie robic jak zaczelam zwiekszac obciazenie.
ja nie podsuwam.. on zrobi z tym co chce jest tyle artow jak rozwinac klate.. tylko ze przejmowanie sie tym jak by niewiadomo jakim skarbem powoduje wlasnie to, z czym sie boryka.. poprostu to trzeba robic na lajcie :P z reszta w poniedzialek najlepiej robic klate, a to kazdy wie ^^'
A martwy ciąg robić tylko raz w pullu czy dwa razy dajmy na to pull 1 klasyczny MC pull 2 sumo? I jak z tym środkowym aktonem barków robić w pushu po OHP i wyciskaniu siedząc czy dać to do pulla? To zależy od tego jak będzie działać u Ciebie regeneracja, bo możesz zrobić 2 razy w tygodniu spokojnie martwy ciąg, Jeśli dasz na boczną część jakąś [...]
[...] które zaznaczyłem, czyli albo ten dysk albo więzadło, a może to i to) nie wytrzymuje obciążenia, i dlatego muszę cały czas robić na sztandze łamanej a najlepiej to w ogóle, jak robię młotki, bo wtedy to miejsce jest pod spodem i nie jest obciążane(bo w sztandze prostej nadgarstki są równolegle do podłogi i wtedy część obciążenia przejmuje [...]
I jeszcze parę kawałków zespołu Helia, który bardzo lubię. Włosi jak widać potrafią robić nowoczesną mocną muzykę: https://www.youtube.com/watch?v=QjnezDDDrCk https://www.youtube.com/watch?v=jKbDpmsgwSU https://www.youtube.com/watch?v=vIaoxIxAmWQ
[...] kilka pytan co do jutrzejszego treningu.. 1B- co znaczy box przysiady? https://www.youtube.com/watch?v=zTjeIHRM53M <- to jest to? 2B. w silowni do której chodzę nie ma tej suwnicy czy mogę robić zwykłe wykroki ze sztangą? nie bardzo rozumiem jak to wyglada z kopnieciem z pośladek... 3A. pompki jak wczesniej juz pisałam- ile dam rady tyle zrobię
wiesz ostatnio jak robiłam to "ściąganie drążka" to faktycznie czułam moc, ze mogłabym odrazu zacząc od większego cięzaru zobaczę jak mi będzie szło następnym razem :) choć fakt dość intensywnie czuję mięsnie ramienia i pleców i bicepsa. Pompek na pilce nie ma ale są chodzone których nie dam rady narazie robić. brzuch trzymam sztywno i staram [...]
Czas na zdjęcia sylwetki ;-) Co do interwałów, to ja nie rozumiem, napaliłaś się jak szczerbaty na suchary, a idę o zakład, że porządnego cardio w stałym tempie nie zrobisz. Skoro nie potrafisz robić power walk na bieżni (a tu moje najbardziej zaawansowane dziewczyny płakały), to po prostu biegnij stałym tempem, jak NAJSZYBCIEJ potrafisz, przez [...]
to zależy - jeśli będziesz jadł mniej niż spalasz, to pewnie tak, ale ... żeby robić rzeźbę to trzeba mieć mięśnie - jak się wyrzeźbisz przy ich braku będziesz wyglądał jak dziecko z głodującej Etiopii co do treningu siłowego - zajrzyj tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm wszystkie te ćwiczenia możesz z powodzeniem robić w [...]
Gala jak gala, miasto jak miasto, ale faktem jest, że gale na świecie organizuje się albo w dużych miastach albo w sławnych miasteczkach z atrakcjami (kasyna, kurorty itp.). Siedlce niestety tych dwóch warunków nie spełnia nawet jak na PL warunki. Nic nie mam do Siedlec (a może Siedlc?) ale no raczej nie wypada "gal światowych" robić w [...]
[...] to umiesz robic dzwignie na nogi. Po to aby sie nauczyc dzwigni na nogi trzeba isc do klubu w ktorym takowe sa cwiczone. Przez siec nie da sie nauczyc techniki, znalezc bledow w technice cwiczacego czy pokazac mu jak sie powinno robic. A juz chyba wiesz ze sa to jedne z szybszych technik aby pozegnac sie z mata i zdrowiem na dlugie miesiace.
[...] sobie ciężko na TSa. Anderson od ponad 2 lat nie wygrał walki w 185, 2 porażki z Weidmanem i teraz dostaje gościa z WW, który wraca po długiej przerwie też i nie wiadomo w jakiej jest formie. Skoro pokonanie Diaza ma dać TSa to niech zestawią Diaza z Munozem i Munoz może go zapaśniczo pokonać i co TSa ma Munoz dostać? Natomiast Diaz jak pokona [...]
[...] ) 11russian twist wywalam te aero rano zamiast tego w dni nietreningowe 3 X HIIT moja waga to 108 KG 196 CM WZROSTU Posiadam rowerek w pokoju i na nim chce robic HIITA Tylko jak on miał by wygladac ? Co takiego :> 60 sekund na spokojnie 15 sek sprint 30 sek trucht 15 sek sprint 30 sek trucht 15 sek sprint 30 sek trucht 15 sek sprint 30 [...]
Nie układa się jednego planu na rok. To naprawdę skrajne przypadki. Planuje się w perspektywie roku- cykle. Czyli mniej więcej serie planów ustawionych na osiągnięcie jakichś drobnych celów, a na koniec te małe kroki składają się na zdrowe osiągnięcie zmierzonego rezultatu. Tym pytaniem strzeliłeś sobie w stopę, i poświadczyłeś raczej małą o tym [...]
to wszystko siedzi w psychice, jak ktos byl poj**em przed to na trenie bedzie jeszcze wiekszym. A jak ktso potrafil opanowac sie za kazdym razem to i bedzie potrafil to robic ciagle. Jedynie strachu z racji tego ze nie wiedzialem co sie k***A DZIEJE
Tak jak sama ważę się często i nie widzę w tym problemu tak szukanie zależności między wagą a spalaniem kalorii na opasce jest bez sensu. Jeśli po ciężkim cardio na drugi dzień mniej ważysz to przez to, że się odwodniłaś. A jak po siłowym ważysz więcej to dlatego, że zmęczone mięśnie nabrały wody. Weź zrób sobie kiedyś dzień prawie bez błonnika i [...]
a ja kur*** stawiam na Tolka Banana ... co wy z ta cena? - Oli poda tyle ile bedzie i na nic wasze licytacje cenowe... Oli - kiedy bedziemy w koncu mogli przetestowac ten produkt? Bo chcialem wejsc na cykl kreatynowy i nie wiem czy mam czekac na Wasza nowosc, czy robic tak jak pierwotnie planowalem.
zaczyna sie wszystko bujać powoli pompa na treningu juz coraz lepsza, libido w gore,samopoczucie lux wiec jest dobrze jak na niecaly tydzen . lece wbic 3ml w bark, spodobalo mni sie to miejsce i lece robić sniadanie. FOD a jak tam u Ciebie rezultaty redukcji?
[...] 20 kg) Uginanie nadgarstków tyłem 4 serie - 10 x 22,5 kg, 15 x 22,5 kg, 20 x 22,5 kg, 20 x 22,5 kg (ost wszystko. 20 kg) Podciąganie sztangielki w opadzie - poszło jak zawsze wszystko, ale ogólnie jak dla mnie idzie to coraz łatwiej. Ściąganie drążka za tył głowy - 70 kg na serie poszło, nienajgorzej a co najlepsze ze sporym zapasem [...]
[...] poszła praktycznie elegancko, nie rzucałem się od razu na głęboką wodę, tylko będę stopniowo zwiększał ciężary a technika podstawą będzie (staram się to robić mniej więcej jak Polaco92 pozdro dla Ciebie ) ale przy 5 serii się zdenerwowałem - kumpel dla żartów pod***ał mi 2,5 kg z jednego boku, od razu coś dziwnie było, czułem się jak na [...]
Fit-to-be-plan do oceny
